Felejtsd el a folytonos aggódás a hasad miatt, és legfőképp engedd el az elvárásokat is. A fürdőruha a hasadat is fókuszba hozza, többet mutat meg, mint azt talán szeretnéd. Viszont az a legrosszabb, ha feszengsz, aggódsz miatta, vagy sanyargatod magad. Ezzel a 4 hetes programmal szuper hasat villanthatsz, és büszkén viselheted a bikinit.
Az első, amit meg kell értened, hogy az út a beachbody-hoz teljes mértékben szubjektív. Egy nő sosem elégedett az alakjával, mindig talál olyan részt, amin változtatna, amit átalakítana, formálna. És ez így is van rendjén. De! Hatalmas különbség van aközött, hogy egészségileg nézve is túlsúlyos valaki, vagy úgy érzi, hogy formálnia kell a testét. Nem mindegy, hogy a kockahasat tartod tökéletesnek, és momentán (még) nem sakkoznak a hasadon, vagy egy férfi kalapácsvető tenyerében sem férne el a bőröd, ha masszírozna. Viszont, mielőtt úgy érzed, bárkit is megsértenék az előző gondolattal…
Pasi vagyok, aki rengeteget foglalkozik a női lélek bugyraival, és az összes kapcsolatomat figyelembe véve, plusz férfitársaim véleményét is szummázva a legfontosabb infóm Neked: Sokkal többet ér egy nő, aki még ha teltkarcsúbb is az “elvártnál”, de elégedett a testével, képes azt értékelni, és nincs tele gátlásokkal, mint egy olyan vékonyka lány, aki állandóan a súlya miatt aggódik
Ne dőlj be trendeknek, ne hasonlítsd magad modellekhez, ne szekírozd magad fogyókúrával. Tegyél meg mindent, azért, hogy minél jobban érezd magad a bőrödben. Már csak azért is, mert a férfiak számos más pontot is szívesen néznek a női testen. Persze például a strandon egyértelműbb, hogy merre irányul a figyelmük, de ha gondosan és igényesen választod meg a ruhatáradat, figyelsz az apróságokra, kiegészítőkre, és tombol benned a nőiesség, semmivel sem lesz gondod ezen a téren.
És, ha egy férfi nem értékel, azt kezeld mértékkel, mert akkor ott más problémák is vannak, és valószínűleg nem a tested a fő dilemma.
Minden egyéni ízlés kérdése, de ne gondold, hogy a pasik zöme elretten, ha a hasadon van “poci”, és a köldököd kilégzésnél nem húzódik a medencecsontod vonala alá. Sőt. Figyelj a testedre, tegyél meg mindent, de ne stresszeld túl a kérdést. Szóval, a szuper női has sokféle lehet. Lehet mindenekelőtt ilyen. Valaki erre bólintana.
De valakinek akár ez is szuper lehet. Arányos, esztétikus, és a rendszeres sport is meglátszik rajta.
Meg rajtad. Azon, hogyan viseled magad, és van -e elég önbizalmad? Ha van, ha nincs, biztosan tenned kell a testedért. Viszont jobb, ha az összképen dolgozol, és azon, hogy jól érezd magad a bőrödben. Én például amikor nem tudok edzeni néhány napig, egyből puhánynak látom magam. Pár edzéssel később pedig izmosnak. Pedig semmi nem változhatott ennyi idő alatt (max bedurrantottam magam kicsit). Törődj az összhatással, és minden jobb lesz.
A kedvező összhatás megteremtéséhez nem elég csak a futás. A tested általános átformálására van szükség, ezért a teljes testedet kell edzenünk. 1991 óta futok, jó másfél évtizedig versenyszerűen űztem ezt a sportot, ezért osztanám meg veled, azokat az edzéstapasztalatokat, amelyek érzésem szerint segítségedre lehetnek a hasad átformálásában.
Mikre figyelj a siker érdekében?
Gondolom már ütemesen mozgatod a lábad, mikor is indulhatsz neki az edzéseknek. Jó hír, nem kell sokat várnod. Lentebb már láthatod is a programot, de még egy kis türelmedet kérem. A Te érdekedben még néhány infó az edzéstervről: Mindegyik gyakorlatot a saját felelősségedre végezd. Sajnos nem vagyok ott Veled, hogy ellenőrizzelek, vagy esetenként pihenőt írjak elő. Annak ellenére, hogy a fokozatosság elvét betartva írtam meg a programot, a jelenlegi szintedet magadnak kell megítélned. Viszont, ha teljesen kezdőként vetekszel neki a futásnak, nézd meg Andrea kezdő futó edzéstervét.
Ha valami túlságosan nehéz a lenti feladatsorban, bátran módosíts rajta. Darabold fel kisebb részekre, vagy tarts több pihenőt. Ne aggódj, ezzel nem veszíted el a munka értékét.
Életkorral kapcsolatos megjegyzés: Alsó határ 14, felsőre 60 év a javaslatom, de utóbbi esetben csak akkor, ha aktív életmódot folytatsz. Menj el rendszeresen általános állapotfelmérésre, akár konzultálj orvossal is, kérd ki a véleményét a programmal kapcsolatban.
Soha ne eddz betegen, nem ér annyit az egész. Mindent egy egészségesebb, és önbizalomtól kicsattanó nő elérése miatt csinálsz, úgyhogy ezt tartsd szem előtt.
Nincs más hátra, mint előre. Nézzük a szuper has programot.
Ezekhez társíts napi kb 2000 – 2500 kalóriabevitelt, diétázva, nem fogyókúrában.
Azzal kezdtem, hogy valami sokkal fontosabb az álomalaknál, a szuper hasnál:
Te magad. És az a folyamat, amin végigmész, az elhatározástól, az edzésen át, a magabiztosságig.
Nem a hasad formája fog látszódni rajtad a leginkább, hanem az önbizalom és az elégedettség.
És az önbizalom eredményt szül. Ilyen jó lesz, mondjuk az álompasitól? 😉