Sokan érzik úgy, minden sütemény, vagy kiadós ünnepi ebéd után, ez biztosan rájuk rakódott. Tükörbe néznek, vizsgálgatják magukat, megfogadják, holnap majd kevesebbet esznek. Kell ez az önsanyargatás, a lelkiismeret-furdalás? Nem hiszem.
Egyél nyugodtan! Évente csak egyszer van karácsony
Ahogy szeretni sem csak ünnepekkor érdemes, a testedre odafigyelni sem. Ha tizenegy és fél hónapig rendszeresen sportoltál, nem ezen a közel két heten fog múlni a bombaalak. Ez fordítva is igaz. Ha elhanyagolod magad az év nagyobb részében, akkor megint csak nem oszt nem szoroz a karácsonyi időszak.
Maradj mindig mozgásban
Takarítás, terítés, vendégek kiszolgálása: fogd fel edzésként. Ha csak állsz a konyhában főzés közben, azzal is kalóriát égetsz. Nem beszélve a sütésről negyven fokban.
Séta, séta, séta
Nem kell különleges edzésprogram, torna, csak elhatározás. Minden este szánj időt fél óra sétára. Pároddal, családdal együtt hamarabb repül az idő, kössétek össze a kellemest a hasznossal.
Tarts mértéket
Jóból is megárt a sok, szokták mondani. Ez az edzésre, és az ételekre is igaz. Ha csak a szemed kívánja, ne vegyél többet. Tizedszerre kínálják, akkor se.
Vesd be ezt a trükköt
Használj kisebb tányérokat. Lehet, furcsán hangzik, de ezzel „becsaphatod” az agyadat. Mert mindent megeszel, amit magad elé teszel, mégis más a végeredmény. Kevesebb bevitt kalória, kevesebb küzdelem a kilókkal.
Felejts el mindenféle fogyókúrát
Az örökös aggodalom a kilóid miatt sokkal jobban megnehezíti a férfik életét, mintha önbizalommal gondolnál a testedre, még ha van is rajta egy-két előnytelenebb rész.
A probléma a fogyókúrával, hogy az egy kúra. Amikor egy gyógyszerre használják ezt a kifejezést – alkalmazd kúraszerűen -, azt jelenti, hogy például egy héten át napi kettőt kell bevenned belőle. Mindenki gyors sikert szeretne, a férfiak is álmodoznak a kemény edzés mellett fél év alatt ránk rakódó Schwarzenegger izmokról, meseszerű átalakulásokról, de amikor felpofoz minket a valóság és a realitás kettőse, megvilágosodnak, lehetetlen sikerre vinni az álmokat.
A fogyókúra ugyanaz.
Ha csak alkalmanként szánod rá magad, mert úgy érzed, hú, de sok van rajtad, és önmegtartóztatások, kínok közepette végigküzdöd magad a kúrán, fogyhatsz ugyan, de a tested kicsit sem lesz vonzóbb. Vegyünk példának két ugyanolyan magas, és megegyező súlyú nőt.
Egyiknek húsz körüli a testzsír-százaléka, a másiknak tíz alatti, és utóbbinál az izomarány is jelentősebb. Nyilván kitalálod, hogy a második hölgy lehet a dekoratívabb, mindamellett, hogy az elsőnek sem kell épp panaszkodnia.
Egy gyors lájk belefér, hogy ne maradj le a következő cikkről?
Akkor... >>> Kattints ide <<<
Legyél hipnotikus csábító! Avagy a vágyfokozás 52 kevésbé ismert módszere;)
Kommentek